In deze blog wil ik graag inhaken op drie ontwikkelingen die het in 2018 gaan maken!

Meer (draadloze) technologie

Gadgets om je sportactiviteiten te meten worden steeds beter en goedkoper. Daarom zijn ze voor veel mensen nu bereikbaar. Ook zijn de bijbehorende apps voor je smartphone flink gebruiksvriendelijker geworden. Dit maakt het erg aantrekkelijk om met activitytrackers te werken. Je kunt er heel veel mee meten. Van aantal stappen tot uren slaap en van verbrande calorieën tot hartslag. Met GPS kun je ook nog precies je afgelegde afstand en snelheid meten. Nu dit meer dan ooit binnen handbereik ligt, is draadloze technologie een trend in 2018. Train jij al met een Fitbit, Garmin, TomTom of Polar?

Groepstraining

Er is een trend geweest waarbij verenigingen het ledenaantal zag afnemen en waarbij mensen meer ‘individueel’ gingen sporten. Mensen gingen bijvoorbeeld de sportschool of voor zichzelf hardlopen. Misschien is het samen sporten helemaal nooit weggeweest, maar is het in een nieuw jasje gestoken door meer samen sporten bij sportscholen in de vorm van groepstraining. Bij groepstraining ga je onder begeleiding van een coach of docent met vijf of meer mensen bepaalde oefeningen uitvoeren. Dit kan van alles zijn, van Yoga tot Spinning en van Cross Fit tot Pilates. In 2018 zullen we meer samen gaan sporten. Heb jij al goede voornemens?

HIIT

HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Het is een trainingsvorm die je heel veel progressie kan brengen. Je kunt deze trainingsvorm bij verschillende disciplines inzetten van Burpees tot wielrennen. Ik geef je een voorbeeld voor hardlopen met een ratio van 1/2. Dit betekent dat je interval de helft is van je rust:

Warming up: 5 minuten joggen
Interval: 1 minuut sprinten/rennen
Rust: 2 minuut joggen/wandelen

Je interval plus rust is 1 set. Je kunt zoveel sets doen als je aankan. Ook kun je je ratio veranderen. Zelf doe ik altijd 1/1 voor mijn intervallen.

Hier vind je een goede Cross Fit HIIT trainingsvideo van Global Fitness Network